警惕！乳腺癌治疗后，这些生活方式可能影响预后
我国乳腺癌5年生存率高（83.2%），从时间趋势上看，我国癌症5年生存率正稳步提高，其中，预后较好的癌症如乳腺癌等，生存率提高了10%以上huobi。乳腺癌患者获得长期生存后，不仅需要长期医疗和康复服务，而且需要接受日常生活指导，以形成和坚持健康的生活方式，从而改善治疗效果，提高生活质量。
乳腺外科赵华栋主任表示，越来越多的循证医学证据表明，乳腺癌患者的生活方式会影响预后,乳腺癌患者诊断后的膳食营养状况、体重变化、体力活动状况及吸烟饮酒等个人生活方式相关因素与肿瘤转移复发、无病生存率和病死率相关huobi。
乳腺癌患者改善生活方式的推荐意见
达到和保持健康的体重
（1）每3个月评估一次体重，判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖huobi。
（2）乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围（即体重指数为18.5～23.9 kg/m2）huobi。
（3）对于已经超重和肥胖的乳腺癌患者来说，建议降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指导huobi。
（4）对于积极的抗癌治疗后处于营养不良或体重过轻状态的患者，必须由专科医师和营养师进行评估，制订和实施营养改善计划huobi。建议此类患者进行一定的体力活动，帮助改善身体机能和增加体重，但应避免高强度剧烈运动。
调整膳食结构huobi，使其富含蔬菜水果、全谷物
（1）食物多样huobi，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物huobi。平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。
每天摄入谷薯类食物5～8份（250～400 g），其中全谷物和杂豆类1～3份（50～150 g），薯类1～2份（50～100 g）huobi。
（2）多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500 g的蔬菜，深色蔬菜应占1/2huobi。
天天吃水果，保证每天摄入200～350 g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果huobi。
吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300 ghuobi。
经常吃豆制品，适量吃坚果huobi。
有规律地参加体力活动
（1）在阶段性抗肿瘤治疗结束后，咨询专科医师，获得体力活动和体育锻炼的建议，包括何时开始、运动强度、运动方式huobi。每3～6个月咨询专科医师或专业体育指导人员，对目前的体力活动和体育运动状况进行评估，获取改善建议。
（2）乳腺癌患者诊断后应避免静坐的生活方式，尽快恢复诊断以前的日常体力活动huobi。
（3）18～64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150 min的中等强度运动(大致为每周5次，每次30 min)或75 min的高强度有氧运动，力量性训练(大肌群抗阻运动)每周至少2次huobi。锻炼时以10 min为一组，最好保证每天都进行锻炼。
（4）年龄>65周岁的老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态huobi。
戒烟禁酒
建议乳腺癌患者尽量避免吸烟、被动吸烟，并尽量避免乙醇摄入huobi。
根据医师建议使用保健品
乳腺癌患者应尽量从饮食中获取必要的营养素；在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时huobi，才需要考虑服用营养素补充剂；
当患者无法从食物中摄取足够的营养素，摄入量仅为推荐量的2/3时，可以考虑服用营养素补充剂；此类诊断应由营养师进行huobi。
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