想长寿，什么年龄干什么事
30岁：好好散步就养生
20-30岁进人人生的 成年时期比特现金。这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳、健，"人生中的大事"都要在这10年进行。由子这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。
散步是最适合的运动比特现金。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。
避免长时间久坐比特现金。长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。
贴心提示：节制欲望，防止过劳比特现金。进入成年人行列的年轻人精力充沛、身体强壮，做事常有征服欲望。凭借自己年轻而超负荷地工作或学习，会因过劳而损害健康，引发疾病，严重的还会导致"过劳死气所以，在奋斗过程中，更妥关爱健康
40岁：练静坐最好
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人生从30-40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰比特现金。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。
保持体态稳定比特现金。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保碍这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
保持心态稳定比特现金。壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发世情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中谈定、冷挣沉着，就可维护身心健康。
静坐是中年人最好的养生方式比特现金。人到中年学学静坐。因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火者会降下来。
贴心提示：按睡子瞎穴，就能挡住皱纹比特现金。40岁以后女人开始衰老，为什么第一道皱纹出现在眼角？男人为什么两鬓斑白？这其实都是A旦出了问题。经常按摩胆经的瞠子穆穴，就能阻挡住皱纹。
50岁：一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花比特现金。巾医认为，肝戚血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发库。人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分挝、功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和肥。
别让眼睛受伤比特现金。人到了50岁，看东同时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。为防止眼的变花，可以饮用菊优茶、决明子茶等，这些能够洁肝明目、保护视力。
按摩睛明穴，可养肝护眼比特现金。眼睛不明，很好调治，有一个穴位一一睛阴穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮。
多吃点养肝护肝的食物比特现金。中医认为，肝届木，绿色人肝，多吃绿色食物，可以养肝，昧道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、同蓝花、黄瓜、油麦菜。还有一吨富含维生素C的水果，也是护肝佳品:苹果、香蕉、桶子、狲猴桃、草莓。
贴心提示：调节情志，防止过恕伤肝比特现金。中医认为，人的情志由五脏所主，过怒、大怒、暴怒都会伤肝，导致肝的功能失调。所以，息怒是养肝的好方法。常言讲得好"面带微笑，胜似吃药"。做个温婉的人，梳理自己的性情，精神上保持柔和、舒畅，这样就不会伤肝。
60岁：清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅比特现金。所以埠， 60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。
学会清心养性比特现金。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到"耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念"。使心态平和，这是长寿的先决条件。
多吃点中心气的食物比特现金。60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃些燕麦、抄丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
苹果中含有保护心脏的矿物质一二础比特现金。常吃核桃，能使胆固醇数值降低，有效预防心脏病。常吃香蕉可以降低血压，治疗冠心病。豆腐中的钙易于为人体吸收，可维持正常的心脏功能和血压。
贴心提示：黄花菜是缓解悲苦的灵丹妙药比特现金。老人们往往情绪不稳定，很容易焦虑忧愁，此时可以多吃点黄花菜。古人认为"莹萃忘忧"，莹苹就是我们经常食用的黄花菜，平时多吃一些，能缓解那种悲苦忧愁的情绪。
70岁：养脾最重要
人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽比特现金。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。老年人补脾胃的好食物。小米:人肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药：有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉:昧甘，归脾、胃经，是滋补脾冒的佳品。南瓜:所含的果胶可以保护胃肠道黠膜，促进横痛面愈合，适宜于养胃。
补脾气的好成药比特现金。补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。
贴心提示：老年人牌胃虚有哪些表现？第一是不能吃，饭量少;第二，吃不少，吸收不了;第三，能吃能喝，但吃完了就排泄;第四，皮肤枯燥，如同鸡皮比特现金。
80岁：好好培补肺气
人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒肉比特现金。80岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。老年人补肺气的好食物。肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。
补肺气按摩法:撮谷道比特现金。中医认为，旺门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将旺门收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧旺门的好办法就是撮谷道。具体动作要领:吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10-20次，每日3-5次为宜。
按摩肺脏排毒要穴:合谷比特现金。按摩合谷穴，可以促进血液循环，保养肺脏。合谷穴在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨挠 侧的中点处。将拇指、示，指并拢，肌肉隆起的最高点即为合谷穴。每天可以用左手的大拇指和示指上下揉动右手的合谷穴200下，再用右手的大拇 指示口示指上下揉动左手的合谷穴200下，可以起到预防肺部疾病的作用。
贴心提示：治老年哮喘有食疗方比特现金。肺气虚弱的老人很多都有哮喘的毛病。常年哮喘的人，可取冬虫夏草10克j黄武12元，大枣10颗，猪肺1具（不落水），然后将猪肺同其他材料一起用水炖烂。此汤能补肺益气、止咳平喘，适用于咳喘日久、年老体衰的支气管哮喘患者食用。
头发多久洗一次最健康？？比特现金，我来告诉你！
如今，越来越多的美发产品，让我们洗头不仅仅是为了清洁，更重要的是为了维持头发的健康比特现金。那么，几天洗一次头发最合适?怎么洗头才最健康呢?
首先测试一下比特现金你的头发是否健康吧!
光泽度测试
操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺比特现金。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。
推断：圆晕越亮，头发光泽度越好比特现金。
韧度测试
操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中比特现金。
推断：发质的好坏，在30秒钟内就能看出来比特现金。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉，那么你该注意头发的养护了。
顺滑测试
操作方法：用梳子从上到下梳理头发比特现金。握住一把头发的末梢，用力搓揉它们，然后看其末梢处是否开岔和断裂。
推断：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的比特现金。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。
几天洗一次头发最健康
中医建议：
1.最好每星期洗三至四次头比特现金。
2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环比特现金。
有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误比特现金。
天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害比特现金。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
西医建议：
1.夏.秋季最好隔天洗一次，这样比较科学比特现金。
2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头比特现金。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
特殊情况
有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头比特现金。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
关于洗头的7个小常识
1.能否每天洗发?
每天洗发基本上没有什么问题比特现金。既保持了头发清洁，又促使了头发的血液循环。要注意的是须选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水，不能使用含有高级酒精系、石油系等的洗发水，以免损伤头发，引起过敏现象。
2.头发洗后发粘怎么办?
头发、头皮发粘，是由于头皮脂中的成份甘油之酸酯造成的比特现金。如果在洗发时，用温水彻底冲洗头发中央部位,甘油之酸酯就会被冲掉，头发就不会再有发粘的现象。
另外，洗后用护发素等护发产品护理头发，也会减轻头发发粘的症状比特现金。
3.洗发后头发冲水宜多久?
洗发后冲水，花的时间应是洗发的两倍比特现金。如果洗发水残留在头皮和头发上，其中的碱性成分也会滞留在头发上，会损伤头发，产生分叉、头皮屑等现象。
4.月经期间如何洗发?
月经期间，洗发后有时会感到不适，这时可以用专门的头发干洗剂干洗头发比特现金。把干洗剂渗透在纱布上，再将纱布套在专用的刷子上，先刷头发的表面，从发根一直刷向发梢，然后再刷头发的内侧，最后刷头皮。
5.什么样的发质宜用发膏?
发膏含有治疗剂的成分，可以防止头发干燥，涂上后不必洗掉比特现金。它能在头发表面形成一层薄膜，避免头发中的水份蒸发，所以干性发质最宜用发膏。
6.头皮搔痒或有头屑怎么办?
头屑和头皮搔痒是头皮上的细菌繁殖造成的，需用专门的去头屑的洗发水比特现金。洗发后，在头皮表面涂上有杀菌效果的发剂，用手指按摩一分钟。洗发后如果冲水不彻底，头发干燥时也会引起头屑和搔痒。平时应保持头皮清洁，例如在做家务时头发上盖一块毛巾，可避免头发沾上灰尘。
7.经常掉发会秃头吗?
按照头发的生长规律，一天会自然掉发100—200根比特现金。因此即使在梳头时掉很多头发，也不能说明你开始秃头。但如果掉发中有细发和短发，则应引起注意。因为这些是成长阶段的头发，不应如此早地脱落。这种现象属于非自然掉发，引发的原因可能是由于头皮不洁、毛孔堵塞、毛细血管功能减弱等。另外，极端的节食减肥，也会导致头发营养不良而造成非自然掉发。所以保持头发清洁，并涂用专用的护发用品、加强营养的摄取，都有助于减少非自然掉发。如果非自然掉发严重，可能导致秃头。
头发在我们靓丽的容颜下起着不可缺少的作用比特现金，一头靓丽的头发可以让你在人前瞬间提升魅力，正确的洗头才会有回报哦!亲，您以后还会洗头吗?知道怎么洗好头吗?
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